运动养生

足篮排球运动如何避免损伤?运动医学医生来支招

新华社北京6月20日电(记者王秉阳)夏季到来,参与足篮排等球类运动的人越来越多,如何在享受运动的同时避免损伤,医生提出了几点建议。 “普通人群最容易发生损伤的时段是开场30分钟以内。为什么?没有热身。”北京大学运动医学研究所副主任医师马勇表示,10到15分钟的热身活动,如压腿、扩胸、挥拍等,再结合慢跑,可以使身体各个活动部位得到伸展,改善肌腱、韧带的弹性,增加肌肉...
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金秋话养生 防癌有诀窍

秋天是收获的季节,也是“无边落木萧萧下”的季节,秋季褪去夏日燥热,即将迎来冬季的酷寒,对于养生来说是非常关键的季节。 秋季养生很重要 淄博万杰肿瘤医院专家介绍说,秋季人体免疫力下降,抗病力减低,容易生病。而且人体的代谢机能开始进入低潮,而秋天是由漫长酷热转冷冬的交替,正考验机体的机能,因此,秋季养生的重点就在于养阴护肺。 每到秋季,多数人会有皮肤干燥脱屑,鼻咽干燥冒火,口唇干燥起皮,大便干结...
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二十四节气养生之夏至健康调理常识

日期:2017-06-20来源:磁县人民医院浏览:9次 《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至来了,饮食自然不能再按秋冬“菜单”来,否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡,进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能,引发相关疾病。除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外,这“养生经”究竟该怎么念?夏至养生“三字经”——均碱水夏至。酷暑来了,饮食自然不能再按秋冬“菜...
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7号立秋,秋季养生注意9点,您知道吗?

日期:2017-08-08来源:磁县人民医院浏览:11次 秋季已经来到我们的身边,我们在秋季之中,一定要注意好自身的养生。秋季本就是个对饮食起居等多方面很有讲究的季节,所以在秋季我们一定要注意好身边的养生常识。那么,秋季之中又有哪些养生常识需要注意的呢?秋季养生注意要点调养起居秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们...
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超强红薯减肥餐 最佳食物养生还瘦身

红薯含有丰富的膳食纤维,其最大功效在减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等方面。红薯还是世界卫生组织公认的最佳蔬菜。 红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。其实吃红薯不仅不会发胖...
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只要运动都对身体有益?科学运动防损伤

六成运动损伤患者是因为日常锻炼不规范 瑜伽、夜跑、撸铁、广场舞……这些运动方式随处可见,可有多少人真正了解自己是否适合这些运动,又有多少人盲目跟风呢?在运动医学门诊中,因为日常锻炼造成损伤而就医的患者达到60%,主要以中老年群体为主,他们的普遍问题是关节和腰部的损伤;还有爱健身的年轻人,出问题的部位一般是踝关节、肩周,以及腰部肌肉拉伤;包括喜欢做极速运动的孩子...
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孩子一运动就生病,是运动方法不恰当

北京新世纪妇儿医院儿科主任 陈英 最近天气寒冷,门诊有一些生病的学生,是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说,孩子不运动还好,一运动就咳嗽发烧,都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病?是运动错了吗?不是。这是运动方法不恰当。 错误运动1:脉冲式运动。什么是脉冲式运动?比如,冬天孩子一直在家里很少出去玩,今天正好有一个小聚会就出去了,孩子们一玩就两三个小时,第二...
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孩子一运动就生病,是运动方法不恰当

北京新世纪妇儿医院儿科主任 陈英 最近天气寒冷,门诊有一些生病的学生,是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说,孩子不运动还好,一运动就咳嗽发烧,都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病?是运动错了吗?不是。这是运动方法不恰当。 错误运动1:脉冲式运动。什么是脉冲式运动?比如,冬天孩子一直在家里很少出去玩,今天正好有一个小聚会就出去了,孩子们一玩就两三个小时,第二...
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琼海市阳江食药监所对辖区内餐饮店开展“三防”设施专项检查

继5月25日阳江食药监所联合镇政府召开2018年餐饮行业“三防设施”工作部署暨培训会议后,为检验培训效果,敦促餐饮行业经营者将《餐饮服务食品安全管理制度》落到实处,6月20起,阳江食药监所监督执法人员对辖区内的餐饮店开展“三防”设施专项检查。 检查内容主要是详细检查各餐饮店内的“三防”设施是否按照培训内容对照整改、店内环境是否干净、从业人员是否佩戴健康证等。在监督执法人员检查的45家餐饮店中,大部...
运动养生 签约家庭医生 三大“服务包”护航健康

签约家庭医生 三大“服务包”护航健康

签约家庭医生 三大“服务包”护航健康       我市 《“十三五”卫生计生事业发展规划》提出,到2020年,我市实施家庭签约医生模式,力争实现每个家庭拥有1名合格的家庭医生。近日,我市相继出台了 《青岛市人民政府办公厅关于进一步加强乡村医...
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