想成为行走的衣架子,这6个虐肩动作不可错过

男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。

下面这套肩膀轰炸练习,能从前束、中束和后束全方位刺激肩部肌肉,坚持练习,能让你打造出富有立体感的肩膀!每个动作4组,每组12次,注意热身&挑选合适重量哦。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

每个型男都该有一副球形肩膀

还等什么,赶紧跟着虐起来吧

 

 
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