必看:7个令你瘦不下来的坏习惯

  身边很多人都经常提著要减肥瘦身,甚至已经进行当中,但减肥大计进度一直停滞不前,体重只有升幅,没有跌幅?除了少吃油腻煎炸的食物,以及多做运动之外,拥有正确的减重观念亦相当重要,才能瘦得健康又有效率。紧记留意日常生活的小习惯,一不留神也会成為你减肥失败、甚至变肥的元凶。

  1. 用汤匙吃饭
  这是关於进食习惯的问题,用汤匙吃东西的确很方便,但正正因為太方便,会令你不知不觉吃多了,这个也是造成肥胖的原因。
要减低吃太多的机会,可以改用用筷子,一次只夹取少量的食物,然后慢慢吃,可以增加饱肚感,亦不会出现不慎吃太多的情况。
  2. 习惯「空肚做运动」
  除了不能「空肚吃早餐」,原来更不可以「空肚做运动」!因為运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。
  这样会令身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃烧,所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍,而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。
  3.以為只喝汤会少吸收热量
  不少OL 在午饭时间都选择只饮碗汤,就当一餐。其实很多汤都含有油份及脂肪,当中以中式汤品最易致胖,因為这些汤品通常由动物骨头熬成,不仅热量高,还有动物性脂肪。
  例如菜乾排骨汤等等,不仅热量高,更含高钠和动物性脂肪,摄取过量也会容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖汤的话,不妨煮蔬菜汤,热量不会这麼高,又可饱肚,效果会比较好。
 
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