夏天养生吃这十种食物有效降血脂

如今人们因为饮食等生活习惯不科学,比如经常大鱼大肉、暴饮暴食从而导致患有高血脂,冠心病,因此平时大家一定要多注意饮食,否则容易危害身体健康,那究竟夏天吃什么降血脂呢?适宜夏天降血脂的食物有哪些呢?跟着小编一起来了解一下吧。

一、引发血糖升高的六大因素

1、饮酒可能导致血糖高。酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,可能会导致血糖升高。

2、情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造成体内环境紊乱,导致血糖升高。

3、服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖过高的情况。

4、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

5、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,会导致身体中的糖分仍然很高并且居高不下,久而久之就会导致血糖升高。

6、摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。

有高血糖的朋友要重视了,生活中一定要注意避免这些会使血脉升高的事情。除此之外呢,其实我们在日常饮食中就可以很好地降低血糖,可以通过一些食物的帮助,下面小编就跟大家分享一些效果比较好的降血糖食物,大家快get起来吧!

二、十大降血糖食物

1、苦瓜

中医认为苦瓜能清热解毒,除烦止渴,用于糖尿病的防治有较好的功效。是因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质,它可以促进体内糖分利用,使过剩的糖分转化为热量。苦瓜还可以改善人体内的脂肪平衡,所以人们把苦瓜称为糖尿病患者理想的食疗食物。

2、蘑菇

蘑菇富含微量元素硒,是良好的补硒食品,能调节甲状腺的功能,提高免疫力。蘑菇含有大量植物纤维,具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,它又属于低热量食品,可以防止发胖。蘑菇中含有多种抗病毒成分,这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好的效果。

3、大蒜

大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明,大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可以影响肝糖原合成,增加血浆胰岛素水平,对糖尿病患者具有有益的治疗作用。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴,果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收,微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血糖、血脂的作用。

5、洋葱

洋葱含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。洋葱还有大蒜素等含硫化合物与硒等抗氧化物质,具有增强免疫力、降血脂及促进胃蠕动的功效。

6、蜂王浆

蜂王浆与蜂蜜是不同的,它的含糖量仅14%,它内含活性的不饱和脂肪酸和多肽类胰岛素,既可以调节人体内分泌,增强免疫力,又可以降低血糖。还能调整机体代谢,提供丰富的维生素,促进组织神经再生。

7、木耳

木耳具有滋肺益胃、和血养营,治痔疮出血、高血压、便秘、血管硬化的功能。木耳是一种低热量、营养价值高的美味佳肴,其所含有的特异性酸性多糖体有修复胰岛β细胞和确切的降血糖功能,糖尿病患者可适量食用。

8、空心菜

空心菜,它的营养价值很高,它的叶子中除富含纤维素、维生素和矿物质外,还含有类胰岛素成分,经常食用有较明显的降糖作用,可以帮助糖尿病患者控制血糖。

9、海带

海带是藻类生物,主要成分是胶质蛋白和一些矿物质,含糖量比较低,且所含的糖绝大多数是低聚糖,有降血糖的作用,因此糖尿病人可以放心食用。另外海带中含有丰富的纤维素,能够清除肠道内废物和毒素,可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。海带富含多种无机盐及胡萝卜素,被称为“老年人的长寿菜”。

10、魔芋

魔芋是低热量食物,它能够延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,从而减轻胰腺的负担,使糖代谢处于良性循环,控制血糖。

除了这些呢,还有许多对降血糖比较有效的食物,小编在这里就先简单为大家介绍这十种效果比较突出的食物,有需要的朋友们赶紧试试吧。

血糖偏高的朋友们,平时可以多吃这些降血糖食物,自己多注意饮食,时时预防血糖升高,日常生活中就应该注重保健养生。

 
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