营养健康专家,带你解答“这是真的吗?”

很多饮食观念,听得多了人们便会信以为真。而且其中一些听上去还特别有道理,像“只要你锻炼,你就能想吃多少就吃多少”就罢了,而诸如“吃饼干屑不算吃东西”都有人信,就完全是一厢情愿了。

苏珊•鲍尔曼博士提醒大家,流行的“减肥指南”并非都有效果,有些仅仅是谣言罢了。信息时代,许多建议只要简单搜索即可在网上得到截然相反的观点。要健康减重,还是需要咨询专业人士并参考自己的实际情况制定体重管理方案。

苏珊•鲍尔曼

注册营养师,营养学专家

关于减重,朋友圈有哪几个经久不衰的“谣言”?

让我们来看看减重专家是如何辟谣的吧。

一直坚持记录每天体重的人比不记录的人减肥成功的几率更大,并且在减肥过程中产生的波动更少哦。

碳水化合物没有健康与否之说,却有加工高度的区分。一些制作精良的食物,像精制谷类、袋装的饼干面包或者其他高度加工的点心,就会含有非常多的热量,同时吃了又不顶饿,结果吃了又吃,能不“增肥”么?而没有经过高度加工的蔬菜、全麦面包、豆类及水果中,虽然也含有碳水化合物,但因富含纤维及水含量,因而比精细食物更能止饿,也不易发胖。

一天中无论何时摄入热量,当总摄入大于总需求时,多于的热量都会被储存起来!

不能完全否定零食,吃零食的方法比零食本身更重要。只要选对零食,还可以帮助控制体重。

所以,小伙伴们不要被吸引眼球的标题迷惑,要多咨询营养顾问,按照自身的实际情况来制定适合自己的体重管理方案,这样才能最高效地控制体重,小伙伴们加油!

 
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